ஒப்புக்கொள்ளப்பட்ட “லிமா ஆல்கஹால்” தனது ஆல்கஹால் ஆசைகளை பிரேக்கிங் செய்வதன் மூலம் 85 பவுண்டுகளை இழக்க உதவியது என்று கூறுகிறது – மேலும் ஒரு இரவுக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு பாட்டில்கள் மதுவை குறைப்பதைத் தடுத்தது.
29 வயதான ஷேன் ஹார்டிங், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தனது எடையுடன் போராடினார் மற்றும் மிகவும் கனமான சமநிலையை 264B களாக மாற்றினார், மேலும் 24 அளவு பதுங்குவதில் சிக்கல் ஏற்பட்டது.
அவர் புத்தகத்தின் அனைத்து ஆட்சிகளையும் முயற்சித்திருந்தார், ஆனால் தனது கணவர் மெர்ட் ஐசென், 30, ஒரு சிகையலங்கார நிபுணர், அவர் “எளிதில்” திருமணம் செய்து கொண்டார்.
ஷேன் தான் ஒரு “லிமிடெட் ஆல்கஹால்” ஆகிவிட்டார், அது ஒரு மாலையில் இரண்டு பாட்டில்கள் மதுவை “எளிதில்” மெருகூட்டும் – மேலும் வாரத்திற்கு நான்கு அல்லது ஐந்து முறை குடித்தது – இது புத்தகங்களை அடுக்கி வைக்க வழிவகுத்தது.
அவர் உதவி பெற மருத்துவர்களிடம் சென்றார், மேலும் “அதிகமாக நகர்ந்து குறைவாக சாப்பிடுங்கள்” என்று கூறப்படுவதாகக் கூறுகிறது – அவளை கண்ணீருடன் விட்டுவிட்டார்.
அவர் எடை இழப்பு மருந்துகளைத் தேடத் தொடங்கினார், ஜூன் 2024 இல், ம oun ன்ஜாரோ – ஒரு எடை இழப்பு ஜப் – எடுக்கத் தொடங்கினார், இது ஒரு மருந்து நிறுவனத்தை இழந்ததை அவர் வாங்குகிறார் – மாதத்திற்கு 150 டாலர் பின்வாங்கினார்.
வாராந்திர வீச்சுகள் தொடங்கியதிலிருந்து, ஷேன் ஆறு கற்களை இழந்துவிட்டார் – அவள் 168 பவுண்டுகள் எடையில் ஐந்து பவுண்டுகள் மட்டுமே இருந்தாள் – மேலும் 24 அளவிலிருந்து மெல்லிய அளவு 12 ஆக உயர்ந்துள்ளாள்.
ஷேன் ஏற்கனவே ஜூலை 2025 இல் ஒரு தற்காலிக சேமிப்பு மற்றும் வயிற்று இறுக்கத்திற்காக ஒதுக்கியுள்ளார்.
டெவோனின் பார்ன்ஸ்டாப்பிளின் உள்ளடக்க உருவாக்கியவர் ஷேன் கூறினார்: “ம oun னோ என் மீது வைத்திருந்த முக்கிய விளைவு எனது மது அருந்துவதோடு உள்ளது.
“நான் ஒரு வரம்பு ஆல்கஹால், நான் வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை குடித்துக்கொண்டிருந்தேன்.
“இப்போது, நான் விரும்பவில்லை, எனக்கு அது தேவையில்லை. எனக்கு குடித்துவிட்டால், எனக்கு ஒரு பானம் சாப்பிடுவேன்.
“நாளுக்கு நாள், எனக்கு ஆல்கஹால் தேவையில்லை. ம oun ன்ஜாரோ என் வாழ்க்கையையும் மதுவுடனான எனது உறவையும் முற்றிலுமாக மாற்றினார்.”
தனது வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதிகளில் பெரியவராக இருந்தபின், ஷேன் இது போதும் என்றும், ஜூன் 2024 இல் எடை இழப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினார் என்றும் கூறினார்.
இது 2.5 மி.கி அளவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கியது – ஒவ்வொரு வாரமும் சாக்கெட்டை எடுத்துக்கொள்வது – ஜனவரி 2025 இல் 15 மி.கி.க்கு மாறுவதற்கு முன்பு.
ஷேன் கூறினார்: “நான் எடை இழப்பு மருந்துகளைத் தேடும்போது, நான் வெல்ல நிறைய இருப்பதாக நினைத்தேன், இழக்க அதிகம் இல்லை.
“நான் மவுன்ஜாரோவைத் தொடங்கியபோது, எனக்கு 18 வது 12 பவுண்டுகள் இருந்தன, இப்போது எனது 12 வது கோல் எடையை அடைய 5 பவுண்டுகள்.
“நான் வாரத்திற்கு செலுத்தப்படுகிறேன் – இது வாரத்திற்கு $ 38 செலவாகும். நான் தொடங்கியதிலிருந்து இது என்னை சீராக வழிசெலுத்தியது.
“எனக்கு இருந்த ஒரே வருத்தம் என்னவென்றால், நான் இதை முன்பே தொடங்கியிருக்க விரும்பியிருப்பேன். இது எனக்கு ஒரு புதிய மூச்சைக் கொடுத்தது.”
ம oun ன்ஜாரோவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, ஷேன் கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது மற்றும் ஷாப்பிங் தவிர்ப்பதைத் தவிர்ப்பதாக அழுததாக கூறினார்.
ஜப் எடை இழப்பு தொடங்கியதிலிருந்து, ஷேன் தான் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருந்ததாகவும், புதிய ஆடைகளை வாங்க வெளியே செல்ல விரும்புவதாகவும் கூறியுள்ளார்.
ஷேன் கூறினார், “நான் எப்போதுமே ஒரு பிரகாசமான நபராக இருந்தேன், நான் என் மிகப் பெரியவனாக இருந்தபோது, நான் ஒரு முகமூடியை சுமந்து செல்வதைப் போல உணர்ந்தேன்.
“நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக நான் விவரித்தேன், ஆனால் நான் என்னுள் பரிதாபமாக இருந்தேன்.
“நான் கண்ணாடியில் பார்க்க வேண்டிய போதெல்லாம், நான் அழ முடியும்.
“ஆனால் இப்போது நான் நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறேன், நான் என்னில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன், கண்ணாடியில் பார்க்க விரும்புகிறேன்.
“ம oun ன்ஜாரோவுக்குச் செல்வது நான் செய்த மிகச் சிறந்த விஷயம், முன்பு இதைச் செய்ய நான் விரும்பியிருப்பேன்.”
பாஸ்தா, ஒரு சாலட் பை மற்றும் வறுத்த இரவு உணவு உட்பட – தனது வாராந்திர வீச்சுகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு தான் “இதயமான ஆங்கில உணவு” சமைப்பதாக ஷேன் கூறினார்.
இப்போது அவர் கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் ஏற்றப்பட்ட உணவை கைவிட்டு, கோழி சாலட் போன்ற கனமான புரதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுக்காக பரிமாறிக்கொண்டார்.
ஷேன் கூறினார்: “நான் மிகவும் சாதாரண ஆங்கில உணவை சாப்பிடுவேன் – இது நான் சாப்பிட்ட உணவு அவசியமில்லை, ஆனால் பகுதிகளின் அளவு.
“வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை நினைவில் கொள்ள வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை இருப்போம்.
“நான் பாஸ்தா, சாலட் பை மற்றும் பாரம்பரிய ஆங்கில உணவு போன்ற இதயமுள்ள உணவைத் தயாரித்துக்கொண்டிருந்தேன்.
“நான் எழுந்தேன், எனக்கு பசியுடன் இருந்தது. இந்த பசி கலைத்தவுடன், நான் ஏதாவது சாப்பிடுவேன்.
“ஆனால் இப்போது உங்கள் தலையில் அந்தக் குரல் நீங்கள் பசியுடன் இருப்பதாகக் கூறுகிறது.”
ஷேன் தனது 12 வது இலக்கை அடையும் வரை தனது 15 மி.கி டோஸ் ம oun ன்ஜரோவைத் தொடருவதாகக் கூறினார்.
அவள் எடை இழப்பைத் தக்கவைக்க உதவுவதற்காக அவள் அளவைக் குறைப்பாள்.
ஷேன் கூறினார், “அடுத்த 12 வாரங்களில் நான் எனது இலக்கை அடைவேன் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் நான் சிறியதாகவும் சிறியதாகவும் வரும்போது, எடை இழப்பு சிறியதாகிவிடும்.
“நான் ம oun ன்ஜாரோவில் சிறிது நேரம் தங்குவேன் என்று நம்புகிறேன்.
“நான் எனது லென்ஸ் எடையை அடைந்தவுடன், முடிந்தால் ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை எனது எடை இழப்பை வைத்திருக்க அளவைக் குறைப்பேன்.”
ஷேன் தான் புத்தகங்களை அடுக்கி வைப்பார் என்று கவலைப்படுவதாகக் கூறினார், ஆனால் அவர் தனது எடையைத் தக்க வைத்துக் கொள்வதற்காக உணவுடனான தனது உறவையும் அவரது வாழ்க்கை முறையையும் மாற்றிவிட்டார் என்று அவர் உறுதியாக நம்புகிறார்.
அவர் கூறினார், “அனைவருக்கும் எடை அதிகரிக்க அல்லது பழைய பழக்கத்திற்கு வருவதற்கு ஒரு சிறிய கவலை இருக்கிறது என்று நான் நினைக்கிறேன்.
“எனது வாழ்க்கை முறையுடன் தொடரக்கூடிய போதுமான உணவு மற்றும் எனது பழக்கவழக்கங்களுடனான எனது உறவை மாற்றியுள்ளேன் என்று நம்புகிறேன்.”
வான்கோழியின் இஸ்தான்புல்லில் ஷேன் ஏற்கனவே அறுவை சிகிச்சையை ஒதுக்கியுள்ளார், வயிற்று, தொடை மற்றும் “பிங்கோ இறக்கைகள்” மீது தோலை இறுக்குவதற்காக.
அறுவைசிகிச்சை செலவாகும், 7 8,750, மற்றும் ஷேன் ஒரு செலவழிப்பு வருமானம் இருக்கும்போது இப்போது வாய்ப்பைப் பெற விரும்புவதாகக் கூறினார்.
அவள் சொன்னாள், “அறுவை சிகிச்சை செய்ய என்னால் காத்திருக்க முடியாது, நான் பதட்டமாக இருக்கிறேன், ஏனென்றால் எனக்கு முன்பு ஒரு அறுவை சிகிச்சை இல்லை, எனவே நான் என்னை ஆழத்தில் வீசுகிறேன்.
“பின்னோக்கி, என் அதிகப்படியான தோல் தீவிரமானது அல்ல, தீவிர வழக்குகள் உள்ளவர்கள் உள்ளனர்.
“செயல்பாடுகள் என் சொந்த தோலில் மிகவும் வசதியாக உணர அனுமதிக்கும்.”
முன் உணவு –
காலை உணவு – வறுக்கவும் – தானியங்கள் அல்லது சிற்றுண்டி
மதிய உணவு – சாண்ட்விச் அல்லது ஒரு பாக்கெட் சில்லுகளுடன் மடக்கு
இரவு உணவு – எல்லாம், ஒரு கறி முதல் கோழி மற்றும் சில்லுகள் வரை அல்லது ஒரு பீர் பெட்டி அல்லது ஒரு சில கிளாஸ் ஒயின் கொண்டு எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்
சிற்றுண்டி – நான் தின்பண்டங்களில் எதையும் செய்ய முடியும் – இது மற்றொரு சாண்ட்விச் அல்லது ஒரு உறை அல்லது தானியங்கள் அல்லது சில்லுகளின் கிண்ணம்
குடிப்பது – நான் பகலில் பழச்சாறு வாழ்ந்தேன், மற்றும் மாலையின் பீர் மற்றும் ஒயின்
பிறகு உணவு –
காலை உணவு – நான் அரிதாகவே காலை உணவை உட்கொள்கிறேன், ஆனால் நான் அவ்வாறு செய்தால், பழம் அல்லது முட்டைகளுடன் அல்லது பழங்களுடன் தயிர் ஒரு கிண்ணத்துடன் ஒரு சொத்து (தயிர் பானம்) வைத்திருப்பேன்
மதிய உணவு – கோழி சாலட் ஒரு வகையான அல்லது ஆரோக்கியமான இரவு உணவின் மீதமுள்ள நாள்
இரவு உணவு – ஜம்ப், சாலடுகள், வறுக்கப்பட்ட கோழி அல்லது காய்கறிகளுடன் மெலிந்த புரதத்துடன் எதையும்
சிற்றுண்டி – ஆக்டிமெல், பழங்கள் அல்லது ஆலிவ்
குடிப்பழக்கம் – நீர், புரத கருவிகள் மற்றும் பாப் சர்க்கரை இல்லாமல் அவ்வப்போது பெட்டி